YOGA EN CASA SIN LESIONES:
Guía Segura para Principiantes
🕒 Duración: 7 días | ⏳ Clases de 20 min | 🎥 Acceso permanente
75% DE DESCUENTO POR TIEMPO LIMITADO ⏰
Cada sesión está diseñada para enseñar técnica segura, alineación, respiración y prevención de lesiones, con un enfoque en la seguridad y confianza al practicar en casa.
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ESTE ES EL PROGRAMA INDICADO PARA PRINCIPIANTES Y GENTE OCUPADA
Comienza de inmediato si eres de esas personas que:
✔️ Quieren establecer una práctica segura, libre de lesiones.
✔️ No tienen tiempo para desplazarse a una escuela de yoga.
✔️ Han decidido tomar yoga como una terapia física y mental.
✔️ Prefieren ejercitarse en privado que en público
✔️ Quieren avanzar a su propio ritmo, sin presiones.
¿QUÉ VAS A APRENDER?
Estructuramos tu transformación con +35 lecciones en 5 módulos semanales. Explora el temario y nombres de las clases.
Semana 1: Las bases.
¿Cómo sacar mayor provecho de este curso?
Anatomía básica para prevenir lesiones.
Uso de apoyos (uso de props opcionales).
Explorando el movimiento, respiración correcta y analizando las posibilidades.
Generando calor con el Saludo al Sol.
Posturas de pie para principiantes.
Encuentra plenitud todo el día
Explorando con props, cubo y cinta.
Clase restaurativa con cojines y cobija.
Semana 2: La exploración.
Introspección a través de las posturas.
Énfasis en posturas de pie.
Mejora tu digestión con torsiones.
Fluidez en tu cadera.
Extensiones de columna (arcos).
Firmeza de cuerpo y mente.
Mi columna, mi pirámide.
Semana 3: La comprensión.
Fluyendo para soltar lo que no me pertenece.
Aumenta tu confianza.
Yoga Restaurativa con silla.
Rotación y apertura de caderas.
Expandiendo hacia la abundancia.
Core / Núcleo fuerte para evitar lesiones
Regálate quietud.
Semana 4: La Experiencia
Repaso de todos los fundamentos.
Realinenado las posturas.
Trabaja en todo el cuerpo.
Mayor espacio en tus caderas.
Aprende a relajar el sacro
Parado de cabeza para principiantes.
Sanando mi ciática.
Semana 5: El Gozo.
Mi corazón me guía.
Mi respiración me mueve.
Desintoxicación con torsiones.
Cubos y pared para inversiones.
Descubre posturas de extensión de columna.
Base fuerte, cuerpo fuerte.
Elongación pasiva de extremidades inferiores.
CASOS DE ÉXITO
Ellos ya han iniciado su transformación con Sadhak® y te cuentan cómo se sienten con las clases y cursos.
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✦ Acceso de inmediato
✦ Aceptamos Visa, MasterCard y American Express y otras.
Transferencia / Depósitos
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✦ Depósitos/Transferencias $200 MXN
Banco: HSBC
Nombre: JOSE MARTIN ZARATE JIMENEZ
Cuenta: 4063869382
CLABE: 021580040638693827
Tarjeta: 4830 3045 0398 3664
✦ Envía tu comprobante a hola@sadhak.tv o por WhatsApp para darte acceso manualmente (en las siguientes 36 horas).
¡Lleva tus clases a todas partes!
Después de realizar tu compra, instala la App en tu teléfono o tablet y realiza tus clases en cualquier lugar sin conexión.
Inicia sesión con tu email y contraseña para que descargues tus clases favoritas, duplica en tu televisor y mantén la motivación con las notificaciones emergentes.
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber
¿Quiénes son los maestros del programa?
Cynthia Landa, Marteen Zárate y Omar Cruz, Co-fundadores en Sādhak® Yoga Institute con más de 15 años de experiencia enseñando y más de 20 de práctica ininterrumpida.
¿Cuánto duran las clases?
Las clases de ABC del Yoga duran desde 20 minutos las primeras semanas y se va incrementando paulatinamente en las últimas semanas.
Si algún día corresponde una clase un poco más larga y sólo puedes hacer una parte por cuestión de tiempo estará bien, lo más importante es la constancia.
No te brinques ninguna clase ya que están estructuradas para ayudarte a profundizar, realiza lo que te sea posible con comodidad.
¿Este programa es para mí?
Existen muchas herramientas para el bienestar, sin embargo por alguna razón te llamó la atención este programa de yoga con Sadhak®... sigue la corazonada ❤️
Razones para iniciar este programa:
Ahorra tiempo, no necesitas desplazarte.
Está disponible a la hora que tu quieras.
No necesitas ropa especial.
Se adapta a tus necesidades y a tu condición física, puedes poner pausa cuando necesites en cada lección.
Puedes llevarlo a todas partes descargando los videos en las Apps.
Podrás relajarte después de cada clase sin límite de tiempo.
Avanza a tu propio ritmo.
¿Qué esperas? ¡Comienza de inmediato!
¿Las clases son grabadas?
Son lecciones grabadas podrás verlas en tu computadora a través de la web https://www.sadhak.tv, también podrás verlas a través de las Apps instalándolas en tu celular o tablet desde las tiendas:
⭐️ Google Play Store: http://bit.ly/3HojH11
⭐️ Apple Store: https://apple.co/3VK0M4u
En televisores inteligente podrás duplicar pantalla desde tu dispositivo para tener una experiencia de video más grande.
Miles de personas ya han realizado este programa, accede de inmediato y aprovecha la promoción.
¿Qué equipo necesito?
Ocuparás un tapete para yoga o una toalla, un lugar tranquilo para tus clases, puede ser cualquier espacio que te guste.
Cualquier ropa que te sirva para hacer ejercicio.
Algunas clases recomiendan apoyos como cubo, cinta, tal vez alguna almohada. Nada es mandatorio, lo podrás ir integrando de acuerdo a tus posibilidades.
¿Puedo hacer este programa si estoy embarazada?
Este no es un programa de yoga prenatal. Te recomendamos consultar con tu médico.
¿Puedo hacer este curso si mi movilidad es limitada?
Depende de cada persona. Algunos practicantes inclusive de edad avanzada son muy ágiles y fuertes, otras más jóvenes pueden tener movilidad limitada por sedentarismo, sobre peso, accidentes etc. Considera que durante la clase practicarás en el piso y luego de pie, intercalando varias veces.
¿Requieres asesoría para completar tu registro?
Contáctanos y te guiaremos paso a paso.
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Testimonios
Para mí Sādhak® es la mejor escuela de Yoga, simplemente porque cuenta con los mejores maestros, pues no solo nos comparten sus conocimientos en las clase sino también la historia, la sabiduría, etc. Y lo más importante la forma en que se comparte cada clase, es muy amigable y dinámica y gracias a todo esto he conocido excelentes personas de la comunidad.
Lorena, 28 años
En Sādhak® he encontrado a una familia. El practicar yoga me ha permitido encontrar un balance entre lo físico, lo mental y lo espiritual. He podido crecer como practicante ya que no solo se enfocan en las posturas sino en llevarlo a la vida diaria. Los maestros son apasionados y transmiten ese amor que le tienen a la disciplina.
Adal, 35 años
Hace aproximadamente 4 años conocí a Sādhak®. Desde el primer momento me di cuenta que ahí se vive el yoga de una manera integral, es decir, dentro y fuera del tapete, ya que se procura que además de las posturas, los practicantes vivamos el yoga 24/7, todo el tiempo y en todos los ámbitos de nuestra vida. La congruencia entre lo que “se piensa = de dice = se hace” es lo que me hace estar feliz de pertenecer a Sādhak® ¡Me encanta!
Silvia, 47 años
Más de XV años de experiencia.
Sadhak® es una de las escuelas más grandes y ha recibido a miles de estudiantes desde 2009.